Fitnesswelt

Weihnachtskekse, Lebkuchen, Marzipan, Glühwein, Crêpes und vieles mehr! Da fällt es einem schon schwer ''Nein'' zu sagen.. Wie schaffe ich es denn die Leckereien in Maßen zu halten? 1. Keine Mahlzeit auslassen! Frühstück oder andere Mahlzeiten weglassen um Platz für das große Essen zu sichern. Das kann im größten Fall nach hinten losgehen! Umso schwerer ist es, nicht über die Weihnachtsplätzchen oder Naschereien herzufallen. Es kann zu Fressattacken kommen, also probiert keine...

In letzter Zeit setzte ich mich mit der Veganen / Vegetarischen Ernährung auseinander. Schon seit langem haben mich diese Themen interessiert und neugierig gemacht. Milchprodukte, Fleisch etc. werden weggelassen und deshalb muss der Körper das Eiweiß aus anderen Quellen entnehmen. Gerade wenn man viel Sport macht, ist eine Eiweißhaltige Ernährung wichtig. Ich habe mich dazu entschlossen kein Fleisch mehr zu essen also mit der Vegetarischen Ernährung zu leben. Jeder hat natürlich seine...

Für mich geht nichts über eine Schale Müsli! (Außer Schokolade, aber Müsli ist die bessere Option..)Am liebsten Esse ich das Müsli direkt zum Frühstück für einen guten Start in den Tag! Der Körper arbeitet auch Nachts und braucht am morgen seine Energie. Ich muss gestehen, dass mein Bauch schon direkt nach dem aufstehen anfängt zu knurren.. Ich bin nie ohne Frühstück aus dem Haus gegangen, weil ich finde das man gerade morgens die Energie braucht. Ich frühstücke gerne und auch am...

Ich beschäftige mich seit mehr als 2 Jahren mit Krafttraining und lerne immer wieder dazu. Die meisten Menschen denken beim Krafttraining immer direkt an Bodybuilding. Das wenn man Gewichte anfassen tut direkt einen Arm wie Arnold Schwarzenegger bekommt. Aber nein! So ist es ganz und gar nicht. Viele Frauen haben Angst durch das Krafttraining irgendwie ''männlich'' auszusehen. Aber ich kann euch versichern, dass es lange nicht so schnell passiert. Natürlich bekommt man durch bestimmtes...

Tipp 1.- Frühstücken ist das A und O! Viele denken, dass das Frühstück am Morgen nicht so wichtig ist.. Falsch gedacht! Wenn man frühstückt erhält man wichtige Nährstoffe für den Tag und man bekommt am Vormittag nicht schon gleich das Gefühl von Heißhunger. Beim Frühstück nehme ich reichhaltig Kohlenhydrate zu mir, damit sie langsam ins Blut gelangen und mich lange genug satt halten. Mein Lieblingsfrühstück habe ich euch ja schon einmal in einem Beitrag zusammengefasst. Obst,...

Da ich von vielen gefragt werde, wie eigentlich meine wöchentliche Trainingsroutine ist, dachte ich, dass ich mal einen Beitrag dazu verfasse. Für alle die mir folgen, wissen, dass ich ins Fitnessstudio gehe und Yoga mache. Deshalb habe ich für euch mal zusammengefasst, wie ich so meine Tage mit Fitness/Yoga verbringe. F i t n e s s t r a i n i n g : Mein Fitnesstraining besteht aus einer Kombination von Krafttraining und Cardiotraining. Generell trainiere ich 3-5x die Woche im Fitnessstudio...

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Mein Name ist Jolene. Glücklicher Mensch, liebt die Natur und will die ganze Welt bereisen. Ich lebe im hier und jetzt. xx Jolene

 

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